和拓展社会网络。所以不流行是不行的，要想流行就要搞一个名目，发展一大堆没脑子的粉丝、、、所以真相是不能说的。
真相是锻炼和基因对身体健康的作用基本对半分，可能基因的作用还更大，有了好基因不锻炼一样活得健康，没有好基因就是把所有健康建议都贯彻，也活不到生仔的年岁。
就是要锻炼，按照现在的认识，所谓锻炼了肌肉会增粗不过是过度的使用导致肌原纤维轻微损伤以后身体修复过度的结果，所以任何可以导致肌原纤维微损伤的活动都可以有同样效果，没必要有什么统一的方式。